trening silowy

cytując klasyka, kaloryfer u chudego chłopaka, to jak cycki u grubej baby. Niesmaczne :P Wstaw swoją dietę wg http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html to Ci powiemy przyczynę braku przytycia również trening siłowy jest tu istotny hahah to samo właśnie miałem napisać :-)%-)

[...] : praca ciężka ( jak cyklinowanie to do 20km spaceru dziennie , jak układanie parkietu to setki skłonów ,przysiadów itp) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : trening siłowy 4x w tyg + 2 x w tygodniu mix tabat po 30 min z programu Insanity max 30 Odżywianie : Miska chyba dobra Cel : redukcja do około 8% bf Ograniczenia [...]

Z czego ona chce się redukować? BMI<20 trening siłowy + aeroby, zerknij na blogi w innym dziale, tu raczej potrzeba zmiany proporcji a nie redukcji. Zmieniony przez - Sniv w dniu 2008-07-02 00:00:40

Jak zaczniesz Lafayem to potem leć Lafayem. "on Cię poprowadzi". A poważnie to zapoznaj się z jego książką "Trening siłowy bez sprzętu" http://www.filestube.com/53402fa62a55262903eb/go.html I tam masz wszystko rozpisane, teorię i każdy poziom po kolei, lepiej na tym wyjdziesz, serio

JA bym dawrowal sobie HIIT bo jak podkreslam: - z dieta redukcyjna polaczony - z treningiem silowym polaczony - daje efekt przeciazenia ud i przez to maleja jezeli okaze sie ze ktorys z 2 pierwszych czynnikow byl za malo intensywny i nie doszlo do przeciazenia nozek to zamiast spacli miesnie nog (ktore wnioskuje ze sa wyjatkowo mocne i odporne [...]

dieta na masę przygotowana, w takim razie dokończę ten tydzień redukcję ( robię 3 razy w tygodniu trening siłowy + interwał a w wolne dni naprzemiennie cardio 2 razy po 30 minut ) i od soboty zaczne robić masę.Dziękuję za pomoc ! :)

wzorstu nie zmienisz. jeśli masz urosnąć to urośniesz i koniec. co do ćwiczeń na wzrots- nie ma takich. ogólnie trening siłowy moze zwiększyć wydzielanie hormonu wzrostu (przemyślany ) wiszenie na drążku rozciągnie i odciąży kręgosłup, może być pomocne, ale za dużo nie zmieni. co do Tri amino czy BCAA- nic nie da. łykałem AOL, nic nie dało [...]

No to pozostaje dieta i oczywiście na ostro trening siłowy. Wliczaj cheaty do bilansu i trzymaj bilans na danym poziomie, bez skoków. Próbuj innych diet. Może warto podbić kalorie, dobrać z 3-4kg (oby jak najwięcej mięśni :-) ) i ponownie redukować? Moja wiedza pod tym względem się wyczerpała. Jak znajdziesz solucje to napisz, przyda mi się za rok [...]

[...] podetrzec, za przeproszeniem. ekstrakty są standaryzowane na ileś tam % arbutyny i innych waznych subtancji ktore maja najwiekszy wplyw na poziom wody. Proponuje ci w tym przypadku zaopatrzyć się w H2O lean - wystraczy 3 porcje po 3 kaps zeby stracic czesc wody podskornej. no oczywiscie w tym samym dniu trening silowy na cale cialo, ew. rower

trening siłowy + aeroby ( 30 min rowerka wiosła ) albo aeroby w dni nie treningowe ( hiit albo rowerek ) Wszystko zależy od Ciebie jak dysponujesz czasem i warunkami =)

BINIU moj ty moderatorze honorowy ,trening siłowy na pusty żołądek hmmmmm dokładnie niepoprawn,ludzie nie róbcie takich głupot POZDRAWIAM

Za dużo tego 1 dzień wolny by się przydał. I jak jesteś początkujący to skup się na technice, na trening siłowy przyjdzie jeszcze czas

[...] tego białka? chce utrzymać masę mięsniową. przyjmuję 3g na kg masy ciała. jest nawet poniżej troche. Trening siłowy zajmuje mi maksymalnie godzinę jak mam 2 partie na jednym treningu, w innym przypadku 30-40 min. Pon: klatka, Wtorek: plecy, Środa :interwały, Czwartek: nogi, barki, Piątek : interwały, Sobota: biceps, triceps, Niedziela : interwały [...]

Ok :) Kolejne pytania są: czy planujesz uczęszczać na siłownie czy trenować w domu? jeśli to drugie to czy planujesz kupić jakiś sprzęt typu sztanga, sztangielki itp, czy tylko z wykorzystaniem własnego ciężaru ciała? ile czasu planujesz tygodniowo poświęcić na trening siłowy ( ile dni w tyg i ile min) ?

no to spadną. Trening silowy, dobre białko serwatkowe lub bcaa, spalacz.Dieta na poziomie zapotrzebowania aklorycznego ale ze zmniejszonym udzialem węglowodanów na rzecz białka i zdrowych tłuszczów. zdr.

dobra dieta trening silowy wzbogacony aerobami i to wszystko

Moim zdaniem trening siłowy (trójbojowy) dobrze rozwija szerokość barków , i "hartuje" stawy , ścięgna i kości ale to moje zdanie

Panowie, kwestia nastepujaca. Trening siłowy 50g carbo 10min rozciąganie 10g matrix kreatynowy 20g bcaa (10g bcaa + 7g l-glutaminy) 25min aero Obecnie jest bilans kaloryczny na 0, przy redukcji co zamienic co wyrzucic?

dzieki za odpowiedz, ale nie pytalem o diete ;) tylko wlasnie o suplementacje tego co wyzej aha zapomnialem o bialeczku Trening siłowy 50g carbo 10min rozciąganie 10g matrix kreatynowy 20g bcaa (10g bcaa + 7g l-glutaminy) 25min aero zaraz po skonczonym aero 40g wpi albo wpc na edukcji zarzuce chyba interwaly

niezła forma, jaka waga ? nie pisz, że trening siłowy dla ciebie to uzupelnienie bo nie którzy tutaj wyznaja zasade ze tylko ciezkie przysiady wyciskania i ciągi sie liczą dla budowania masy :-P